【健康の土台を築く】

栄養の役割

キーポイント: 栄養が体に与える影響

• エネルギーの供給源
• 細胞と組織の構築と修復
• 体の正常な機能を維持

栄養素とその重要性

キーポイント: 主要な栄養素とその機能

• タンパク質: 筋肉や酵素の構築
• 脂質: エネルギー源、細胞膜の構成
• 炭水化物: 主要なエネルギー源
• ビタミン・ミネラル: 体の様々な機能をサポート

健康的な食生活の構築

キーポイント: バランスの取れた食生活の重要性

• 様々な食品からの栄養素の摂取
• 食事の色彩と多様性
• 加工食品の摂取を控える

栄養不足と過剰のリスク

キーポイント: 栄養バランスの崩れが引き起こす問題

• 栄養不足による健康リスク（例: 免疫力の低下、成長障害）
• 栄養過剰による健康リスク（例: 肥満、心血管疾患）

日常生活での栄養管理

キーポイント: 健康を支える日々の選択

• 食事記録の活用
• 栄養表示の読み方を学ぶ
• 定期的な体のチェック

まとめ

栄養は健康な体作りの基礎

バランスの取れた食生活が重要

日々の意識的な選択が健康を支える

★栄養と健康な体作りを学びながら、心身が充実した快適な生活の仕方を知りたい方、アイちゃんのＡＩチャット相談もご利用ください！　https://sutohara.com/