けんこうを守る力ってなに？

けんこうを守る力（健康管理能力）っていうのは、自分の体や心を元気にするための行動をする力のことだよ！😊 「どうすれば元気に過ごせるかな？」と考えて、じぶんにとっていいことをするのが大事なんだ。

けんこうを守るためのポイント

• ✅ バランスよく食べる：お野菜やお魚、お肉、フルーツをまんべんなく食べる。
• 🏃 体を動かす：外で遊んだり、かけっこをして元気いっぱい動く。
• 😴 よくねむる：夜は早めに寝て、朝スッキリ起きられるようにする。
• 😊 いやな気持ちを話す：友だちや家族に気持ちを話して、すっきりする。
• 🌟 好きなことを楽しむ：本を読んだり、絵を描いたりしてリラックスする。

けんこうを守るとどうなるの？

1. 毎日がもっと楽しくなる！
   • 元気でいられると、学校や遊びももっと楽しくなるよ。

1. 勉強や運動がうまくいく！
   • 体と心が元気だと、集中してがんばれるよ。

1. 友だちと仲良くできる！
   • 元気だと、友だちともたくさん遊べるよ。

1. 病気になりにくくなる！
   • 体が強くなると、かぜをひきにくくなるよ。

1. 家族が安心する！
   • 元気でいると、家族も「よかったね！」と安心するよ。

けんこうを守るためのコツ

• 🌟 好き嫌いをなくそう：苦手な食べ物も、少しずつ食べてみよう。
• 🏃 外で元気に遊ぼう：お日さまの下で遊ぶと、体がもっと元気になるよ。
• 😴 毎日同じ時間にねる：夜は早く寝て、朝しっかり起きよう。
• 😊 困ったら話してみる：「ちょっとつらい」と思ったら、家族や先生に話してみよう。
• ✨ 楽しい時間を作ろう：好きなことをして、心も元気にしよう！

けんこうを守る力をつけると、毎日がもっと楽しく、元気に過ごせるよ！😊 今日から少しずつやってみて、じぶんの体と心を大切にしようね！✨

健康管理能力を深めて、非認知能力を、習慣化しましょう。

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