ストレス管理能力ってなに？

ストレス管理能力（すとれすかんりのうりょく）っていうのは、イヤなことや困ったことがあっても、自分の気持ちをじょうずにコントロールして、楽しく過ごす力のことだよ！😊 この力があると、気持ちがすっきりして元気にがんばれるようになるんだ。

ストレス管理能力の具体例

• ✅ なぜイヤな気持ちになっているか考える：「どうしてイライラしてるんだろう？」と考えてみよう。
• 🌬️ リラックスする：深呼吸をして気持ちを落ち着けてみよう。
• 😊 楽しいことをする：好きな遊びや本を読んで気分をリフレッシュしよう。
• 🤝 友だちや家族に話す：「ちょっと困ってるんだ」と相談してみる。
• 🌟 できることを考える：「どうしたらもっと楽しくなるかな？」と考えてみよう。

ストレス管理能力を身につけるとどうなるの？

この力を持つと、こんな良いことがあるよ！✨

1. 元気にがんばれる！
   • イヤな気持ちを早くなくして、楽しく過ごせるようになるよ。

1. 困ったときでも冷静になれる！
   • トラブルがあっても落ち着いて考えられるよ。

1. みんなと仲良くできる！
   • イライラせずに、優しく接することができるようになるよ。

1. 好きなことを楽しめる！
   • 気持ちに余裕ができるから、好きなことに集中できるよ。

1. 自分に自信がつく！
   • 気持ちをじょうずにコントロールできると、「できる！」って思えるよ。

周りにどんな良い影響があるの？

ストレス管理能力があると、周りのみんなにも良い影響があるよ！😊

1. 安心して一緒にいられる！
   • 落ち着いていると、みんなも安心して過ごせるよ。

1. 楽しい雰囲気が作れる！
   • 明るい気持ちでいると、まわりも笑顔になるよ。

1. トラブルが減る！
   • けんかやすれ違いが少なくなるよ。

1. みんなを元気にできる！
   • 落ち着いてがんばる姿が、友だちや家族のやる気につながるよ。

1. お互いに助け合える！
   • 相談しやすい雰囲気ができて、みんなで協力できるよ。

ストレス管理能力を高めるコツ

この力を伸ばすために、こんなことをやってみよう！

• 🌟 自分の気持ちに気づく：「今、どんな気持ちかな？」と考えてみよう。
• 🌬️ リラックスする時間を作る：深呼吸やストレッチで体をほぐそう。
• 😊 楽しいことをする：好きな絵を描いたり、外で遊んだりしてみよう。
• 🤔 誰かに話してみる：友だちや家族に「ちょっと聞いてほしい」と言ってみよう。
• ✨ ポジティブに考える：「これをがんばったら、もっと楽しくなるかも！」と前向きに考えよう。

ストレス管理能力は、毎日のちょっとした工夫でどんどん伸びるよ！😊 自分の気持ちを大切にして、元気に楽しく過ごしてみようね！✨

ストレス管理能力を深めて、非認知能力を、習慣化しましょう。

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