アンガーマネジメントとは：

アンガーマネジメントは、怒り（anger）やいらだち（frustration）などの負の感情を理解し、効果的に扱うスキルや戦略を身につけるプロセスを指します。これは怒りが建設的な方法で表現され、他者や自分自身に対する影響が最小限に抑えられるようにすることを目的としています。

アンガーマネジメントの基本的な要素には、以下のようなものが含まれます。

1. 感情の認識: 怒りやいらだちなどの感情を正確に認識し、その起因や背後にある要因を理解することが重要です。
2. 感情のコントロール: 怒りが爆発的な形で表れることを防ぎ、冷静な状態を保つための戦略や技術を習得します。
3. コミュニケーションスキル: 怒りやいらだちを効果的に伝え、他者とのコミュニケーションを円滑に進めるためのスキルを発展させます。
4. 問題解決能力: 怒りやいらだちの背後にある問題や課題に対処し、解決策を見つける能力を向上させます。

アンガーマネジメントは、個人や組織内での人間関係や仕事の環境において、建設的で健康的な対応を促進することが期待されています。